Psychoterapia indywidualna

Czasami trudności przytłaczają i ciężko poradzić sobie z nimi samodzielnie. Psychoterapia to bezpieczna przestrzeń, w której wspólnie przyjrzymy się Twoim trudnościom.

Pomogę Ci zrozumieć własne emocje, odzyskać równowagę i wypracować skuteczne sposoby radzenia sobie z kryzysem.

Kiedy warto zgłosić się po pomoc?

Przed pierwszym spotkaniem często pojawia się stres. Pamiętaj, że nie musisz w żaden specjalny sposób się przygotowywać.

Przewlekły stres i lęk

Odczuwasz ciągłe napięcie, niepokój, przytłoczenie obowiązkami lub masz problemy ze snem i koncentracją.

Obniżony nastrój

Zmagasz się ze smutkiem, apatią, poczuciem beznadziei lub straciłeś dawne chęci do działania i życiową energię.

Kryzysy życiowe

Przechodzisz przez trudny moment, taki jak rozstanie, utrata pracy, żałoba czy nagła zmiana dotychczasowej sytuacji.

Trudności w relacjach

Doświadczasz konfliktów w związku lub rodzinie, czujesz się niezrozumiany i masz problem ze stawianiem granic.

Jak wygląda praca w gabinecie?

Psychoterapia to proces oparty na szczerej rozmowie. Spotykamy się zazwyczaj raz w tygodniu, a każda sesja trwa 50 minut. W gabinecie nie ma gotowych scenariuszy ani oceniania. Pracujemy na Twoich emocjach i doświadczeniach, w tempie, które jest dla Ciebie komfortowe.

Uważnie słucham, zadaję pytania i pomagam Ci spojrzeć na trudności z innej perspektywy, abyś mógł znaleźć własne, skuteczne rozwiązania.

Sama obecność drugiego człowieka, który potrafi wytrzymać z nami w naszym najtrudniejszym momencie, robi dla pacjenta więcej niż jakakolwiek technika terapeutyczna czy gotowa rada

Irvin Yalom

Jak wygląda proces leczenia?

Rozpoczęcie psychoterapii to proces, który ma swój rytm i określone zasady. Chcę, abyś na każdym etapie czuł się bezpiecznie i dokładnie wiedział, jak będzie wyglądała nasza wspólna droga.

Krok 1: Konsultacje wstępne (1-3 spotkania)

To bezpieczny czas na wzajemne poznanie się. Opowiesz mi o trudnościach, z którymi się mierzysz, a ja pomogę zdefiniować problem.

To również moment, w którym Ty możesz sprawdzić, czy mój styl pracy Ci odpowiada i czy czujesz się w gabinecie swobodnie. Na tym etapie nic do niczego Cię nie zobowiązuje.

Krok 2: Ustalenie celów i kontrakt

Jeśli oboje uznamy, że chcemy kontynuować współpracę, zawieramy tzw. kontrakt terapeutyczny. Brzmi bardzo formalnie, ale w praktyce to po prostu ustalenie jasnych zasad: nad czym konkretnie chcemy pracować, jak często będziemy się spotykać i jakie są ramy naszej współpracy.

To daje Ci poczucie stabilności i przewidywalności.

Krok 3: Właściwa terapia i praca nad zmianą

To główny etap leczenia. Podczas regularnych spotkań przyglądamy się Twoim emocjom, przekonaniom i mechanizmom, które utrudniają Ci codzienne funkcjonowanie.

W bezpiecznej, wolnej od oceny atmosferze pracujemy nad rozwiązaniem Twoich problemów, przepracowaniem kryzysów i wprowadzaniem realnych zmian w życiu.

Krok 4: Podsumowanie i zakończenie

Terapia nie trwa wiecznie. Kiedy wspólnie uznamy, że osiągnęliśmy założone na początku cele, a Ty czujesz, że masz w sobie wystarczająco dużo siły i narzędzi, by samodzielnie radzić sobie z wyzwaniami – zaczynamy proces kończenia terapii.

Podsumowujemy to, co udało się wypracować i domykamy naszą relację.

Co zyskasz dzięki terapii?

Psychoterapia to nie tylko wychodzenie z kryzysu, ale przede wszystkim inwestycja w lepszą jakość codziennego życia. Co daje ten proces?

Zrozumienie siebie

Poznasz swoje prawdziwe potrzeby, mechanizmy działania oraz źródła trudnych emocji, które Ci towarzyszą.

Spokój i równowaga

Zdobędziesz praktyczne narzędzia do skutecznego radzenia sobie ze stresem, lękiem i presją otoczenia.

Zdrowsze relacje

Nauczysz się jasno stawiać granice, komunikować swoje oczekiwania i budować bardziej satysfakcjonujące więzi z innymi.

Poczucie sprawczości

Przestaniesz czuć się bezradny. Odzyskasz wpływ na własne decyzje i poczujesz, że znów świadomie kierujesz swoim życiem.

Najczęściej zadawane pytania

Ile trwa jedna sesja?

Lorem Ipsum is simply dummy text of the printing and typesetting industry. Lorem Ipsum has been the industry’s standard dummy text ever since 1966, when designers at Letraset and James Mosley, the librarian at St Bride Printing Library in London, took a 1914 Cicero translation and scrambled it to make dummy text for Letraset’s Body Type sheets.